Gesundheit und Fitness
Grundumsatz-Rechner
Vergleicht den täglichen Ruheenergiebedarf über Mifflin-St Jeor, revidierte Harris-Benedict-Formel oder Katch-McArdle.
Gesundheit und Fitness
Grundumsatz-Rechner
Vergleicht den täglichen Ruheenergiebedarf über Mifflin-St Jeor, revidierte Harris-Benedict-Formel oder Katch-McArdle.
Formel
Die gewählte BMR-Formel verwendet Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht oder fettfreie Körpermasse.
Über den Grundumsatz-Rechner
Vergleicht den täglichen Ruheenergiebedarf über Mifflin-St Jeor, revidierte Harris-Benedict-Formel oder Katch-McArdle.
So funktioniert der Grundumsatz-Rechner
Die Auswahl entscheidet über eine vollständig eigene Gleichung. Das Ergebnis wird zusätzlich pro Stunde und in Kilojoule ausgegeben.
Verwendete Formel
Die gewählte BMR-Formel verwendet Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht oder fettfreie Körpermasse.
Die Berechnung läuft direkt im Browser. Vor der Ausgabe prüft der Rechner Zahlenbereiche, Einheiten und die fachlichen Bedingungen dieses Verfahrens.
Benötigte Angaben
- Formel (Pflichtfeld).
- Geschlecht (Pflichtfeld).
- Alter (Pflichtfeld) in Jahre.
- Gewicht (Pflichtfeld) in kg.
- Größe (Pflichtfeld) in cm.
- Körperfett (Pflichtfeld) in %.
Ausgegebene Ergebnisse
Der Ergebnisbereich zeigt die Zielgröße und die Zwischenwerte, mit denen sich die Rechnung nachvollziehen lässt:
- Grundumsatz pro Tag (kcal)
- Grundumsatz pro Stunde (kcal)
- Verwendete Formel
- Energie (kJ/Tag)
Beispiel für den Grundumsatz-Rechner
Mit „Beispieldaten“ wird dieser vollständig reproduzierbare Datensatz geladen:
| Angabe | Beispielwert |
|---|---|
| Formel | mifflin |
| Geschlecht | maennlich |
| Alter | 40 Jahre |
| Gewicht | 85 kg |
| Größe | 182 cm |
| Körperfett | 18 % |
Rechner verwenden
- Prüfen Sie, ob Titel und Formel zur gesuchten Größe passen.
- Geben Sie jedes Pflichtfeld in der am Feld genannten Einheit ein.
- Nutzen Sie „Beispieldaten“ für einen gültigen Probelauf oder tragen Sie eigene Werte ein und wählen Sie „Berechnen“.
- Vergleichen Sie Zielgröße, Zwischenwerte und Formel, bevor Sie das Ergebnis weiterverwenden.
- Mit „Ergebnisse kopieren“ oder „CSV herunterladen“ lässt sich die Berechnung außerhalb der Seite sichern.
Genauigkeit und Grenzen
Grundumsatz ist nicht der gesamte Tagesbedarf. Katch-McArdle ist nur so genau wie die eingegebene Körperfettmessung.
Einheiten müssen durchgehend zusammenpassen. Verwenden Sie belastbare Eingabedaten, behalten Sie die Rechengenauigkeit bis zum letzten Schritt bei und runden Sie erst die endgültige Ausgabe. Berufliche, steuerliche, finanzielle oder medizinische Entscheidungen können zusätzlich aktuelle amtliche Regeln, Messungen oder fachliche Prüfung erfordern.
Häufig gestellte Fragen
Was berechnet „Grundumsatz-Rechner“?
Vergleicht den täglichen Ruheenergiebedarf über Mifflin-St Jeor, revidierte Harris-Benedict-Formel oder Katch-McArdle.
Welche Formel verwendet „Grundumsatz-Rechner“?
Die gewählte BMR-Formel verwendet Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht oder fettfreie Körpermasse. Die Auswahl entscheidet über eine vollständig eigene Gleichung. Das Ergebnis wird zusätzlich pro Stunde und in Kilojoule ausgegeben.
Was ist bei „Grundumsatz-Rechner“ zu beachten?
Grundumsatz ist nicht der gesamte Tagesbedarf. Katch-McArdle ist nur so genau wie die eingegebene Körperfettmessung.