Salud
Calculadora TDEE
Calculadora TDEE estima gasto energético diario total mediante masa magra y la ecuación Katch–McArdle, con desglose basal y actividad.
Salud
Calculadora TDEE
Estima gasto energético diario total mediante masa magra y la ecuación Katch–McArdle, con desglose basal y actividad.
Fórmula
Masa magra = peso×(1−grasa/100); BMR = 370+21.6×masa magra; TDEE = BMR×factor de actividad.
Acerca de la Calculadora TDEE
Estima gasto energético diario total mediante masa magra y la ecuación Katch–McArdle, con desglose basal y actividad.
Cómo funciona la Calculadora TDEE
A diferencia de una estimación por sexo y edad, esta versión usa porcentaje de grasa corporal para derivar masa libre de grasa y gasto basal.
Fórmula
Masa magra = peso×(1−grasa/100); BMR = 370+21.6×masa magra; TDEE = BMR×factor de actividad.
El cálculo se ejecuta en tu navegador. Antes de mostrar resultados se validan los rangos, las unidades y las restricciones propias de este método.
Datos necesarios
- Peso (obligatorio) - ingresa en kg.
- Grasa corporal (obligatorio) - ingresa en %.
- Nivel de actividad (obligatorio).
Resultados que entrega
El panel muestra el resultado final y las cantidades intermedias necesarias para comprobar la operación:
- Gasto energético diario total (kcal/día)
- Metabolismo basal Katch–McArdle (kcal/día)
- Masa magra estimada (kg)
- Factor de actividad
- Incremento sobre el basal (kcal/día)
Ejemplo de la Calculadora TDEE
Selecciona Datos de ejemplo para cargar este conjunto reproducible:
| Dato | Valor de ejemplo |
|---|---|
| Peso | 80 kg |
| Grasa corporal | 22 % |
| Nivel de actividad | moderada |
Cómo usar la calculadora
- Confirma que el título y la fórmula corresponden a la cantidad que necesitas.
- Ingresa cada dato obligatorio con la unidad indicada en su campo.
- Usa Datos de ejemplo para revisar una entrada válida o escribe tus valores y selecciona Calcular.
- Revisa los resultados intermedios y la fórmula antes de utilizar la respuesta.
- Usa Copiar resultados o Descargar CSV cuando necesites conservar el cálculo.
Exactitud y limitaciones
El error de la medición de grasa corporal se transmite al resultado. El multiplicador de actividad es aproximado y no sustituye seguimiento de ingesta y peso.
Mantén unidades consistentes, usa datos que representen la situación real, conserva la precisión durante la operación y redondea solo el resultado final. Las decisiones profesionales pueden requerir reglas oficiales vigentes, mediciones, métodos de laboratorio o revisión especializada.
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula la Calculadora TDEE?
Estima gasto energético diario total mediante masa magra y la ecuación Katch–McArdle, con desglose basal y actividad.
¿Qué fórmula usa la Calculadora TDEE?
Masa magra = peso×(1−grasa/100); BMR = 370+21.6×masa magra; TDEE = BMR×factor de actividad. A diferencia de una estimación por sexo y edad, esta versión usa porcentaje de grasa corporal para derivar masa libre de grasa y gasto basal.
¿Qué debo revisar antes de usar el resultado?
El error de la medición de grasa corporal se transmite al resultado. El multiplicador de actividad es aproximado y no sustituye seguimiento de ingesta y peso.