Salud
Calculadora de Calorías Diarias
Calculadora de Calorías Diarias estima metabolismo basal Mifflin–St Jeor, mantenimiento por actividad y objetivo calórico con ajuste diario configurable.
Salud
Calculadora de Calorías Diarias
Estima metabolismo basal Mifflin–St Jeor, mantenimiento por actividad y objetivo calórico con ajuste diario configurable.
Fórmula
BMR hombre = 10W+6.25H−5A+5; mujer = 10W+6.25H−5A−161; mantenimiento = BMR×actividad.
Acerca de la Calculadora de Calorías Diarias
Estima metabolismo basal Mifflin–St Jeor, mantenimiento por actividad y objetivo calórico con ajuste diario configurable.
Cómo funciona la Calculadora de Calorías Diarias
Peso, estatura, edad y sexo estiman el gasto basal; un multiplicador de actividad obtiene mantenimiento y el ajuste elegido suma o resta calorías.
Fórmula
BMR hombre = 10W+6.25H−5A+5; mujer = 10W+6.25H−5A−161; mantenimiento = BMR×actividad.
El cálculo se ejecuta en tu navegador. Antes de mostrar resultados se validan los rangos, las unidades y las restricciones propias de este método.
Datos necesarios
- Sexo usado por la ecuación (obligatorio).
- Edad (obligatorio) - ingresa en años.
- Peso (obligatorio) - ingresa en kg.
- Estatura (obligatorio) - ingresa en cm.
- Nivel de actividad (obligatorio).
- Ajuste sobre mantenimiento (obligatorio) - ingresa en kcal/día.
Resultados que entrega
El panel muestra el resultado final y las cantidades intermedias necesarias para comprobar la operación:
- Calorías objetivo (kcal/día)
- Calorías de mantenimiento (kcal/día)
- Metabolismo basal (kcal/día)
- Factor de actividad
- Ajuste aplicado (kcal/día)
Ejemplo de la Calculadora de Calorías Diarias
Selecciona Datos de ejemplo para cargar este conjunto reproducible:
| Dato | Valor de ejemplo |
|---|---|
| Sexo usado por la ecuación | mujer |
| Edad | 32 años |
| Peso | 68 kg |
| Estatura | 165 cm |
| Nivel de actividad | moderada |
| Ajuste sobre mantenimiento | -300 kcal/día |
Cómo usar la calculadora
- Confirma que el título y la fórmula corresponden a la cantidad que necesitas.
- Ingresa cada dato obligatorio con la unidad indicada en su campo.
- Usa Datos de ejemplo para revisar una entrada válida o escribe tus valores y selecciona Calcular.
- Revisa los resultados intermedios y la fórmula antes de utilizar la respuesta.
- Usa Copiar resultados o Descargar CSV cuando necesites conservar el cálculo.
Exactitud y limitaciones
Es una estimación poblacional. Embarazo, lactancia, enfermedad, crecimiento, deporte de alto rendimiento y cambios metabólicos requieren valoración individual.
Mantén unidades consistentes, usa datos que representen la situación real, conserva la precisión durante la operación y redondea solo el resultado final. Las decisiones profesionales pueden requerir reglas oficiales vigentes, mediciones, métodos de laboratorio o revisión especializada.
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula la Calculadora de Calorías Diarias?
Estima metabolismo basal Mifflin–St Jeor, mantenimiento por actividad y objetivo calórico con ajuste diario configurable.
¿Qué fórmula usa la Calculadora de Calorías Diarias?
BMR hombre = 10W+6.25H−5A+5; mujer = 10W+6.25H−5A−161; mantenimiento = BMR×actividad. Peso, estatura, edad y sexo estiman el gasto basal; un multiplicador de actividad obtiene mantenimiento y el ajuste elegido suma o resta calorías.
¿Qué debo revisar antes de usar el resultado?
Es una estimación poblacional. Embarazo, lactancia, enfermedad, crecimiento, deporte de alto rendimiento y cambios metabólicos requieren valoración individual.