Salud
Calculadora de Macronutrientes
Calculadora de Macronutrientes distribuye un objetivo calórico entre proteína por kilogramo, porcentaje de grasa y carbohidratos restantes.
Salud
Calculadora de Macronutrientes
Distribuye un objetivo calórico entre proteína por kilogramo, porcentaje de grasa y carbohidratos restantes.
Fórmula
Proteína kcal = gramos×4; grasa kcal = calorías×porcentaje; carbohidratos g = calorías restantes÷4.
Acerca de la Calculadora de Macronutrientes
Distribuye un objetivo calórico entre proteína por kilogramo, porcentaje de grasa y carbohidratos restantes.
Cómo funciona la Calculadora de Macronutrientes
La proteína se fija por peso corporal, la grasa por proporción energética y los carbohidratos reciben el saldo después de validar que no sea negativo.
Fórmula
Proteína kcal = gramos×4; grasa kcal = calorías×porcentaje; carbohidratos g = calorías restantes÷4.
El cálculo se ejecuta en tu navegador. Antes de mostrar resultados se validan los rangos, las unidades y las restricciones propias de este método.
Datos necesarios
- Objetivo calórico (obligatorio) - ingresa en kcal/día.
- Peso corporal (obligatorio) - ingresa en kg.
- Proteína por kg (obligatorio) - ingresa en g/kg.
- Calorías provenientes de grasa (obligatorio) - ingresa en %.
Resultados que entrega
El panel muestra el resultado final y las cantidades intermedias necesarias para comprobar la operación:
- Proteína (g/día)
- Grasa (g/día)
- Carbohidratos (g/día)
- Energía de proteína (kcal)
- Energía de grasa (kcal)
- Energía de carbohidratos (kcal)
Ejemplo de la Calculadora de Macronutrientes
Selecciona Datos de ejemplo para cargar este conjunto reproducible:
| Dato | Valor de ejemplo |
|---|---|
| Objetivo calórico | 2200 kcal/día |
| Peso corporal | 75 kg |
| Proteína por kg | 1.6 g/kg |
| Calorías provenientes de grasa | 30 % |
Cómo usar la calculadora
- Confirma que el título y la fórmula corresponden a la cantidad que necesitas.
- Ingresa cada dato obligatorio con la unidad indicada en su campo.
- Usa Datos de ejemplo para revisar una entrada válida o escribe tus valores y selecciona Calcular.
- Revisa los resultados intermedios y la fórmula antes de utilizar la respuesta.
- Usa Copiar resultados o Descargar CSV cuando necesites conservar el cálculo.
Exactitud y limitaciones
No es una prescripción dietética. Necesidades médicas, renales, deportivas, embarazo, fibra y calidad de alimentos requieren ajustes profesionales.
Mantén unidades consistentes, usa datos que representen la situación real, conserva la precisión durante la operación y redondea solo el resultado final. Las decisiones profesionales pueden requerir reglas oficiales vigentes, mediciones, métodos de laboratorio o revisión especializada.
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula la Calculadora de Macronutrientes?
Distribuye un objetivo calórico entre proteína por kilogramo, porcentaje de grasa y carbohidratos restantes.
¿Qué fórmula usa la Calculadora de Macronutrientes?
Proteína kcal = gramos×4; grasa kcal = calorías×porcentaje; carbohidratos g = calorías restantes÷4. La proteína se fija por peso corporal, la grasa por proporción energética y los carbohidratos reciben el saldo después de validar que no sea negativo.
¿Qué debo revisar antes de usar el resultado?
No es una prescripción dietética. Necesidades médicas, renales, deportivas, embarazo, fibra y calidad de alimentos requieren ajustes profesionales.